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在一条点赞量超60万的视频里，扎着小辫子的十三站在9月6日WSE田径公开赛衡阳站的跑道上奋力冲刺，拿下了U7女子60米项目的冠军。
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本集通过《明确价值观工作表》，从婚恋、养育、亲属、事业、健康等十个生活领域，引导练习者思考“什么对自己真正重要”，并通过重要性、彰显度和偏离度进行评估。
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本集通过“一颗葡萄干”的正念练习，引导练习者调动视觉、触觉、嗅觉和味觉，细致感受观察、触摸、咀嚼和吞咽的全过程，体验“有意识地活在当下”。