不知道你有没有发现，
有的人经常丢三落四、
前脚给他说的事扭头就忘了，
碰见这种朋友，
只好说他是“老年痴呆”犯了。
事实上，真正的老年痴呆非常可怕。
患者的记忆会不断变差
逐渐认不清身边人
不知道自己是谁
甚至会丧失语言功能
大小便失禁
直到长期卧床
最后因感染去世
9月21日，是世界老年痴呆日，也称为“阿尔茨海默病日”。
目前，我国阿尔茨海默病患者人数在1000万左右，居世界之首，预计到2050年，将达到4000万。
近几年，阿尔茨海默病的平均发病年龄却越来越低。
发病年龄已由原来公认的65岁提前到55岁，甚至出现了30岁就患病的年轻人。
英国工程师Daniel在31岁时被诊断为阿尔茨海默病，图为他正在接受音乐治疗
韩国的研究也显示，阿尔茨海默病出现了年轻化现象，十年时间里患病人数激增了四倍。
而导致患者逐渐“年轻化”，其中一个重要的原因可能是睡眠不足。
据中央电视台报道，韩国阿尔茨海默病逐渐“年轻化”
美国华盛顿大学睡眠医学中心主任、神经学家Brendan Lucey通过研究发现：睡眠不佳，不仅只是让人感觉累，还会造成大脑中β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增加。这两种蛋白的增加与认知能力和记忆力下降紧密相关，也与阿尔茨海默病的发生有密切关系。
这些无疑给我们敲响了警钟！接下来，伊姐就带你了解一下阿尔茨海默病。
忘性大就是阿尔茨海默病？
记性不好是阿尔茨海默病早期的主要表现，那么老是忘性大，就一定是患病了吗？
显然并不是。很多人都有良性的健忘，这和阿尔茨海默病的记忆下降还是有很大的区别。
（1）良性的健忘，通常是近期记忆减退。他们可能会出门忘记带钥匙，但并不会忘记过去的事情，也不会出现情景记忆障碍。
但是，老年痴呆造成的健忘，往往连发生过的事情、家人容貌、回家的路都会忘记。
（2）良性的健忘不会有认知功能的改变，语言能力、空间辨别能力、计算能力和逻辑思维能力都正常；相反，老年痴呆患者在这些能力上都会出现受损表现。
（3）良性健忘者性格通常没有变化，可能会有焦虑，但性格通常不会变化，而老年痴呆患者往往还会伴有情感冷漠、性格改变。
（4）良性健忘的人，一般社会生活能力正常，而老年痴呆患者在生活自理上和人际交往上，都会出现障碍。
阿尔茨海默症有哪些症状？分哪几个阶段？
阿尔茨海默病（Alzheimer Disease，简称AD）是老年人常见的神经系统变性疾病，是痴呆最常见的病因。
AD的危险因素：
包括年龄、性别（女性高于男性）、受教育程度、脑外伤，AD也与遗传、甲状腺功能减退、接触重金属、有毒化学物质和有机溶剂等有关，其他如脑血管病，糖尿病以及老年期首发的抑郁症也是AD的危险因素。
阿尔茨海默病的临床表现
AD通常隐袭起病，慢性持续进展性病程。AD患者具有认知功能减退、精神行为症状和社会生活功能减退等，符合痴呆的一般规律。
轻度AD：以近事记忆障碍为主，学习能力下降，语言能力受损。不能合理地理财、购物，基本生活尚能自理。早期可见抑郁、焦虑和淡漠等症状。
中度AD：近事记忆障碍加剧，远期记忆也受损。语言功能明显损害，理解能力下降。生活需协助料理，可出现大、小便失禁。此期患者的精神行为症状较突出，以激越、幻觉、妄想和攻击行为为主。
重度AD：各项功能均严重受损，活动能力减退，逐渐卧床，大小便失禁，饮食困难，生活完全依赖护理。患者多见营养不良，可出现褥疮、肺炎等并发症。此时精神行为症状可以减轻或消失。
这些小方法、小习惯帮你拒绝阿尔兹海默症的造访
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯
1.适当出汗
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯
1.生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
2.八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
少了这一个步骤，西红柿炒鸡蛋白吃啦！
想要抗衰老、护心、降血压，就必定要多吃含番茄红素和花青素多的食物~但是，番茄红素需要加热和油炒才能出来。
首先，不是所有的一年四季选择的西红柿都能炒出那么多的番茄红素来。番茄红素什么时候最多？是在我们大田里头，自然光线里长得最多的时候，也就是应季的夏季啦！
其次，要想让番茄红素真正地被我们吸收，怎么炒非常重要。
我们太多的人把西红柿切成比较大的块儿，然后上锅里头稍微一煸，还不让它炒烂就开始放鸡蛋，那这个时候， 番茄红素并没有完全地释放出来， 也起不到番茄红素对我们身体抗自由基的作用。
【正确做法】
第一要放油炒，最好是放橄榄油，这样抗癌的功效可以达到比较大；
第二要切得稍微块儿小一点，一定把它炒出泥来，炒得有点像番茄酱一样，它就起沙了起蓉了，这个时候番茄红素的吸收率最好；
第三，鸡蛋不要放味精。 因为味精的成分是谷氨酸钠，而鸡蛋中有谷氨酸钠，其实相当于天然加了味精了。如果鸡蛋中再放味精，没有必要，还会破坏鸡蛋原有的味道。
我们应该对阿尔兹海默病患者要保持足够的耐心和关注。虽然目前没有办法根治，但预防缓解病情，早期干预治疗非常重要！
来源：科普中国、河南中医一附院急危重症医学部、中国新闻网（ID：cns2012）每日健康知识
小编：菜菜